Endurance

Question

Endurance

Accepted Answer

Les adultes devraient pratiquer une activité physique d’intensité moyenne durant au moins 150 minutes par semaine.
Répartition de l’activité sur la semaine: 5 séquences (sur 5 jours) de 30 à 60 minutes chacune à une intensité moyenne, ou 3 séquences (sur 3 jours) de 20 à 60 minutes chacune à une intensité élevée.
La durée d’activité physique quotidienne recommandée peut aussi être atteinte en cumulant des séquences d’activité physique plus courtes (10 minutes au moins), qui s’ajouteront à des séquences de plus longue durée.
C’est en augmentant progressivement la durée, la fréquence et l’intensité de l’entraînement qu’on entretient le mieux son endurance et qu’on risque le moins de se blesser.
Tout ce que l’on fait pour accroître son activité physique en vaut la peine et procure immédiatement des bienfaits. Les personnes qui ne peuvent pas remplir entièrement les recommandations de base ont tout de même intérêt à bouger autant que possible car l’activité physique leur sera bénéfique de toute façon.

Aspects de l’entraînement